A los 50 hay quienes piensan que ya es muy "tarde" para hacer ejercicio, pero eso es mentira, ya que puedes seguir cuidando tu cuerpo y moldearlo; si ese es tu caso y quieres tener los glúteos grandes y firmes, haz estos 2 ejercicios que te enseñaremos para tener las pompas perfectas y de impacto.
Los ejercicios de glúteos son los más buscados por las mujeres porque todas queremos lucir unas pompas bonitas con lo que sea que nos pongamos, ya sea pantalón, vestido, falda o short. No obstante, no es fácil hacerlas crecer pues requiere de tiempo, constancia, alimentación y disciplina para lograrlo.
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Además, necesitas los ejercicios ideales, aquellos que de verdad pongan a trabajar a los glúteos al cien y que den resultados en poco tiempo. A los 50 estás en la edad perfecta para presumir glúteos grandes y firmes, por eso, te traemos lo que tienes que hacer en tu rutina de ejercicio para conseguirlo.
Glúteos grandes a los 50 con estos ejercicios
1. Zancada con pie apoyado en banco
Paso 1
Primero, consigue un banco que no sea muy alto.
Paso 2
Coloca un pie encima del banco y el otro enfrente, de modo que haya una distancia considerable entre ambos puntos.
Paso 3
Después, con la espalda derecha, baja suavemente, lo más que puedas y vuelve a subir.
Paso 4
Mientras hagas este ejercicio, aprieta tus glúteos. Realiza 5 series con 10 repeticiones cada una.
2. Puente de glúteos
Paso 1
Recuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies bien apoyados en el suelo.
Paso 2
Levanta las caderas sin despegar los pies del suelo; sube lo más que puedas.
Paso 3
No olvides que la espalda debe tener una buena postura y que tus brazos también deben estar en los costados, en el suelo.
Paso 4
Mientras subes tus pompas, haz fuerza y apriétalas. Después, baja suavemente y repite el ejercicio. Haz 5 series de 15 repeticiones.
No olvides que es importante que hagas estos ejercicios de manera constante para lucir unos glúteos grandes y firmes.