La vitamina D es una de las más importantes que necesita el cuerpo para la prevención de enfermedades: hay una larga lista de padecimientos que evita y aquí te compartiremos cuáles son para que de una vez la hagas parte de tu vida diaria; también te decimos cómo conseguirla de manera natural.
Las vitaminas son necesarias para la vida, pues estas sustancias ayudan al cuerpo a crecer y funcionar de forma sana y normal. En el caso de la vitamina D, todo el mundo la requiere, pero hay ciertos grupos que la necesitan en mayor proporción y estos son las personas mayores, las que tienen enfermedades del hígado, fibrosis quística y enfermedad de Crohn y las que tienen obesidad, de acuerdo con Medline Plus.
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¿Cómo puedes obtener la vitamina D? De acuerdo con la UNAM, hay varias maneras de hacerlo: a través de la piel, tomando sol diariamente durante 10 o 20 minutos (cara, manos y brazos), usando protector solar; con los alimentos como pescados grasos (atún, sardinas o salmón), aceite de pescado, yema de huevo, queso, mantequilla, leche y cereales fortificados; y con suplementos, aunque esto último debe ser indicado por un médico.
Qué enfermedades previene la vitamina D
Las enfermedades que ayuda a prevenir el consumo de la vitamina D son:
Osteoporosis
La vitamina D ayuda a absorber el calcio (mineral fundamental en la formación de huesos) de los alimentos en el intestino; con esto mantienes tu salud ósea al cien.
Raquitismo
El raquitismo es el ablandamiento y debilitamiento de los huesos de los niños, generalmente debido a falta de vitamina D. Integrar este nutriente favorece en el fortalecimiento de sus huesos y su sano crecimiento.
Lesiones musculares
Se sabe que la vitamina D ayuda a mantener los músculos fuertes, los cuales necesitan de dicha sustancia para realizar el movimiento. Por eso, es tan importante, sobre todo para las personas que hacen ejercicio de manera frecuente.
Ansiedad y estrés
Estudios recientes han confirmado que la vitamina D es fundamental para el sistema nervioso, por tal motivo, varios médicos la recetan a pacientes que sufren de ansiedad, estrés y en algunos casos, hasta depresión.
Problemas dentales
En todas las edades es muy importante la vitamina D, pero en especial, en la etapa de la niñez es fundamental para que los pequeños tengan dientes fuertes y sanos. ¡De esta manera previenes enfermedades o afecciones futuras!