Para llevar una vida saludable no solo es necesario hacer ejercicio diario, sino también llevar una dieta balanceada rica en vitaminas y minerales que nos aportan las frutas, verduras, proteínas y también las fuentes de grasas buenas, que obtenemos de frutos secos, semillas, aguacate y aceites de canola, de maní y de oliva.
El intercambiar tu aceite comestible normal por el aceite de oliva extra virgen e integrarlo como la fuente de grasa diaria es un pequeño cambio que puedes hacer para tener una vida más saludable y no comprometer tu salud.
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Además, adoptar la costumbre de tomarlo en ayudas también múltiples beneficios, ya que, tras la etapa del descanso logramos mantener el estomago vacío por al menos ocho horas, por ello, lo primero que ingiramos será aprovechado en su totalidad por el organismo.
La porción por día recomendada es únicamente de 40 ml, es decir, aproximadamente tres cucharaditas de aceite de oliva. Una cucharada es igual a 120 calorías.
Beneficios del aceite de oliva virgen
- Eficaz para la perdida de peso
- Previene el hígado graso y la diabetes
- Disminuye la inflamación abdominal
- Aumenta el colesterol buen (HDL)
- Controla la hipertensión arterial
- Regula los niveles de azúcar
- Disminuye el colesterol malo (LDL)
- Mejora la digestión
- Tiene propiedades anti cancerígenas
- Disminuye el apetito
Si no estás acostumbrada a utilizarlo, puedes comenzar a agregarlo poco a poco para que no sientas el cambio tan brusco al dejarlo de tajo. El sabor del aceite de oliva es ligeramente diferente al que utilizamos regularmente y lo podrás notar los primeros días, pero después ni notarás su presencia.
Por otro lado, también hay otras personas que lo utilizan como parte de su rutina de belleza, ya que, por sus porpiedades hidratantes es un gran aliado para hidratar la piel, el cabello y las uñas al aplicarlo de forma tópica.