La mala digestión puede ocasionarse por diversas razones pero es necesario mejorarla para llevar una vida saludable y evitar algún tipo de problemas.
Algunas formas de detectar si tienes este padecimiento es por estreñimiento y cólicos, dichos síntomas son a causa del mal funcionamiento en el sistema digestivo.
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La recomendación general es cambiar las costumbres alimenticias y tu estilo de vida para mantener un estómago sano. Estos son tres tips que te pueden servir si has detectado tener mala digestión:
Consumir alimentos ricos en fibra
La alimentación rica en fibra garantiza una buena digestión, además ayuda al estómago a renovar la flora intestinal sin sufrir estreñimiento.
Algunas frutas como la papaya y cereales como el trigo y avena podrían darte la cantidad de fibra necesaria para mejorar tu sistema digestivo.
Masticar bien
Aunque suene obvio, hay gente quien no sabe cómo masticar la comida o no lo hace adecuadamente. Este es uno de los hábitos diarios más importantes para una buena digestión debido a que se debe triturar correctamente la comida para facilitarle al estómago la tarea de procesarla.
Entre los dientes y la saliva son los factores principales para iniciar este proceso y hacerlo mucho más rápido.
Hacer ejercicio
El ejercicio va de la mano con varias funciones del cuerpo humano pero realizar una actividad física constante mejora el metabolismo y sobre todo si mantienes horarios fijos para comer.
Además de tomar abundante agua, dos litros al día, para fortalecer tu aparato digestivo junto con el consumo de alimentos ricos en Omega 3 y evitar grasas o irritantes.
Si sigues estos tres hábitos diariamente podrás mejorar de forma significativa tus problemas de digestión. Sin embargo, es importante decir que en caso de continuar o de que sean más severos debes acudir directamente con tu médico y no autorecetarte con algún medicamento.
chp