¿Qué hace la reina Letizia para tener los brazos firmes y eliminar las "alas de murciélago"? Sin duda alguna, la famosa integrante de la realeza española sigue un ejercicio para mantenerse en forma y moldear esa parte de su cuerpo. De acuerdo con la prensa extranjera, todos los días, la reina evita la flacidez en sus tríceps con un ejercicio de brazos que hace en su casa. ¿Sabes de cuál se trata? Si no, aquí te explicamos en qué consiste y cómo hacerlo para que tú también tonifiques tus brazos.
Si hay algo que llama mucho la atención de la reina Letizia es lo tonificados que lucen sus brazos; se sabe que su ejercicio favorito para moldearlos y ganar músculo no le lleva más de 15 minutos y lo hace a diario, sin importar qué tan ocupada esté su agenda. Para ella es primordial que no aparezcan las temidas "alas de murciélago", nombre que recibe cuando la piel de los tríceps luce flácida.
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¿Cuántos años tiene la reina Letizia?
La reina Letizia Ortiz Rocasolano nació en Oviedo, España, el 15 de septiembre de 1972. Actualmente, tiene 50 años y se mantiene en forma gracias a que lleva un estilo de vida saludable que contempla el cuidado de la piel, alimentación balanceada y actividad física constante.
¿Cómo eliminar las alas de murciélago de los brazos?
La aparición de las "alas de murciélago" tiene que ver con la falta de ejercicio, pero también, con el envejecimiento. Si tienes más de 40 años, o quieres prevenir la flacidez en los brazos, haz el ejercicio favorito de la reina de España: se trata de los fondos de tríceps (tranquila, no necesitas ir al gym para realizarlo, es muy fácil incluirlo en tu rutina de casa).
¿Cómo hacer fondos correctamente?
Con este ejercicio trabajas tríceps y otros músculos como los deltoides, los pectorales y los músculos romboides de la espalda (es tan completo que por eso es ideal para eliminar las "alas de murciélago"):
-En una silla recarga las palmas de tu mano mientras tus piernas están flexionadas (como si estuvieras haciendo una sentadilla). Cuida que tu mirada esté hacia el frente.
-Después, y con cuidado, intenta subir con las manos (no tienes que elevarte completamente) pero sí lo más que puedas. Posteriormente, baja y repite el movimiento.
-Procura que tu cadera esté hacia abajo, no la levantes porque si no, el ejercicio de fondos no brinda los resultados esperados.
Sin necesidad de un aparato y con tu propio peso, es como puedes eliminar las "alas de murciélago". Para comenzar, hazlo 4 veces a la semana, con 20 repeticiones cada una. Ten por seguro que tus brazos lucirán firmes y tonificados, igual a los de la reina Letizia.
djm