El dolor de espalda puede tener múltiples causas, y sorprendentemente, una de ellas puede estar justo debajo de ti mientras duermes: tu colchón. Aunque a menudo se pasa por alto, un colchón inadecuado puede ser el principal culpable de tu malestar matutino. Por ello, en esta ocasión te mostraremos cómo identificar si tu colchón es la causa de tu dolor de espalda y qué hacer al respecto.
¿Sabías que tu colchón tiene fecha de caducidad? Muchas personas no saben que los colchones tienen una vida útil y es fundamental aprender a identificar cuándo cambiarlo antes de que nos duela la espalda. Aun así, si te levantas con dolor pero éste se alivia después de estirarte o darte un baño caliente, podría ser una señal de que tu colchón no te está brindando el soporte adecuado durante la noche.
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Otro indicador claro es despertar con dolor de espalda, especialmente si te acostaste sintiéndote bien. Esto sugiere que tu colchón podría estar contribuyendo al problema. Por otro lado, si recién has cambiado tu colchón y experimentas incomodidad, dale tiempo a que tu cuerpo se adapte, sin embargo es crucial hacer una buena elección para evitar cambios frecuentes en tu colchón.
¿Cómo saber que ya tengo que cambiar mi colchón?
Un colchón que te hace moverte constantemente para encontrar una posición cómoda y te despierta frecuentemente puede estar afectando tu calidad de sueño y causando dolor de espalda. Si constantemente te sientes cansado al despertar y sufres de dolor en la espalda, puede ser momento de revisar tu colchón. ¡La falta de comodidad es el primer indicio de que ya es momento de cambiar de colchón!
Además, si tu colchón tiene más de 8 años, puede haber perdido su forma y efectividad. Es importante cambiarlo cada 8-9 años y adaptarlo a tus necesidades actuales. Conforme vamos creciendo o envejeciendo nuestra espalda y forma corporal se modifican, por lo que las necesidades de un colchón distinto son constantes a lo largo de nuestra vida. Un buen colchón es clave para un sueño reparador.
Tu colchón tiene un papel crucial en la calidad de tu sueño y, por ende, en tu salud general. Identificar si tu colchón es la causa de tu dolor de espalda es el primer paso para solucionar el problema. Invertir en un colchón adecuado no solo mejorará tu sueño, sino que también puede ser clave para aliviar y prevenir el dolor de espalda.