Un estudio realizado por la universidad de Harvard reveló que el mejor ejercicio que pueden realizar los seres humanos a lo largo de toda su vida es el Tai Chi.
Se trata de un arte marcial desarrollado en China, que en la actualidad es practicado por millones de personas en el mundo, quienes la consideran una práctica físico-espiritual que mejora la calidad de vida.
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Este deporte de bajo impacto se realiza sin detenerse y de forma lenta con una serie de movimientos nombradas conforme a las acciones de ciertos animales, o a movimientos de las artes marciales.
Mientras se está en movimiento se debe respirar de manera profunda y natural, enfocando la atención, como en algunos tipos de meditación, en las sensaciones corporales.
Además, personas de todas las edades pueden practicarlo debido a las grandes diferencias que existen con otros tipos de ejercicios, lo que tiene repercusiones positivas en adultos mayores al evitar que se pierda masa muscular y capacidad cardiorrespiratoria.
- Los movimientos son circulares y no se fuerzan
- Los músculos están relajados
- Articulaciones y tejidos conectivos no están estirados
¿De verdad es el mejor ejercicio físico?
Se ha comprobado a lo largo de los años que este arte marcial milenario ayuda a mejorar la fuerza muscular tanto del tren superior del cuerpo como también del inferior y hasta el core.
Los expertos han llegado a comparar la práctica regular del Tai Chi con un entrenamiento de resistencia, el cual también mejora la flexibilidad y el equilibrio, algo que desde luego se va perdiendo con el paso de los años.
Además, realizado de manera más rápida, incluso puede funcionar como ejercicio aeróbico, así que puede servir de cardio para quienes no puedan realizar deportes más intensos.
abc