Si te ha pasado que te mareas cuando haces ejercicio, esta es la razón y cómo puedes evitarlo. Aunque no lo creas, el mareo es una sensación normal cuando se realiza una rutina de ejercicio.
Algunos especialistas de Cleveland Clinic explicaron que los mareos y desmayos ocurren por el cambio en la posición del cuerpo.
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Debido a que el cambio de postura empuja el flujo de sangre hacia abajo y también hay modificaciones en la presión arterial hasta bajar.
“Se llama hipotensión ortostática o hipotensión postural y es esencialmente una forma de presión arterial baja”, explicó el especialista.
También ocurre cuando te levantas de forma repentina de la cama o de una silla por lo que se da la sensación de mareo.
Las células barorreceptores están cerca del corazón y detectar la presión baja por lo que envían señales al cerebro para que ordene al corazón bombear más sangre. La presión baja y los mareos se alivian durante los siguientes 30 a 60 minutos después del ejercicio.
Razones por las cuales ocurren los mareos
Pueden ser por deshidratación cuando el cuerpo suda demasiado y pierde el agua necesaria para la hidratación. Suele ocurrir en lugares cálidos junto con síntomas como sequedad en la boda, sede en exceso y fatiga.
También cuando el cuerpo usa glucosa, la saca de la sangre y al ser bajo, el cerebro se ve afectado hasta sentirse mareado. Ante estos síntomas y para evitar mareos debes tomar abundante agua durante los descansos del ejercicio.
En cuanto comiences a sentir esto, toma un descanso y siéntate en un lugar cómodo. Lleva tu cabeza a las rodillas o más cerca para ayudar a elevar la presión.
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chp